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  生产以及产后的哺乳消耗可能会导致有些女性气虚,产后气虚的常见表现有:面色苍白、体倦乏力、形体消瘦或偏胖,严重者还伴有气短、懒言、咳喘无力、子宫脱垂等症状。产妇身体虚弱,可以借助一些温和的有氧运动来改善,下面小编就介绍一些有益产妇健康的运动项目。
  1、胸部运动
  目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂
  时间:自产后第三天开始
  2、方法:平躺,手平放两侧,将手掌向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂伸直平放,重复5~10次。
  3、颈部运动
  目的:加强腹肌张力,使颈部和背部肌肉得到舒展
  时间:产后第四天开始,每天5~10次
  方法:平躺仰卧于地面,抬高颈部,使下巴向胸部贴近,身体保持不动,眼睛直视腹部,再回到原来姿势。
  4、臀部运动
  目的:促进臀部和大腿肌肉收缩
  时间:自产后第七天开始
  方法:平躺,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替同样动作5~10次。
  幸孕天使月子中心拥有专业资深的管理团队,以及由丰富临床经验的妇、产、儿、心理、营养、保健等学科专家和资深护理人员组成的专家团队,在行业内独创“1+N对1”服务模式,即“一位母婴专护师加一支专业医护、服务团队”,以“真情服务母婴,爱心奉献社会”为企业宗旨,为贵宾提供健康护理、母婴保健、月子营养、产后形体修复、心理疏导等多项服务,24小时贴心照护。