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您的当前位置: 主页 > 常见问题 > 体质调理常见问题

      1.前言

  讲点真正实用的干货。以下,以小幅度运动与饮食为主,但作用会极大。
  2.脱发与白头(同时可治头晕、健忘)
  您可知道,就算是易建联这样的运动量,都没法防止脱发,是的,因为你的运动,都和头发没关系。而干梳头,就是给予头发的运动。仅仅是每天把头发从前到后干梳一百次,就能逐步达到防脱发的效果。
  有人说,干梳头会掉发,我要说,那都是掉的根基不稳、早已军心动摇的头发,不少人最开始掉发多,同时头发越来越油,但是油冒出来,毛囊自然得了清静,长出来的头发,更有质量。
  不脱发但白发的人,坚持梳头孓6个月,头发自然返黑
  另外,脱发甚者,每天用300克生姜煮水洗头,也能防脱。
  3.体质虚寒,经常感冒。
  每天早上在嘴里含一片生姜15分钟,算是最偷懒的驱寒办法,别无他法更简易。
  4.颈椎病。
  颈椎病不可扭动脖子,这对病症恢复不利。
  第一步:把脖子向前方尽量伸展30~60次。如鸭子伸脖一样,一伸一缩地运动,动作要缓慢有序,要稍有力度,切忌伸脖速度太快和力度太大。才开始练时次数可少一些,从10-20次开始,待逐渐适应后,再增加至30-60次。否则,一开始便运动次数过多,练后有脖子酸痛不适感。开始练时,可能会有脖子酸痛不适感,不要紧,坚持下去,过一段时间便适应了。
  第二步:上述动作做完后再把脖子缓慢地尽量后仰、回复,反复做20~30次,。
  第三步:将脖子缓慢地左右尽量偏歪10-20次。
  第四步:最后,再缓慢地将脖子左右扭动(缓慢地尽量向左扭,回复后,再缓慢的尽量向右扭110-20次。
  上述四个动作,均宜适当用力,缓慢运动,禁止用力粗暴和快速运动,防止损伤颈部。
  每天可做2-3遍。整套动作下来,也就是十多分钟,慢则不到二十分钟,不耽误时间,随时随地都可做,简便易行。此运动可有效地増强头部血管的抗压能力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也会因此増加一定的耐力和稳定性,从而可有效地防治颈椎病,即无颈椎病可防,有颈椎病可治。
  最有效的治疗颈椎病的方法——泰脊脊柱梳理床
  如果坚持下来,你会惊奇的发现,你的颈椎病的确会不药而愈,症状将大为改善。
  5.不到中年,肚子发福,或者中年发福(同时可治部分胃病、便秘、还可改善X福感)。
  我要说的是,肚子发福,不管你多少岁,是告诉你,身体真的开始衰老了。
  办法:使用两个动作,以肚脐为中心,顺时针〈绕肚脐,右下,再左上方向)慢慢揉动,以微微发热为宜,一次揉动200次(慢的话就一百次即可);再就是从上至下,双手下推腹部,一次200次为宜(慢的话就一百次即可)。
  帮助刺激腹部,外经络、内脏腑皆可受益,屡试屡效。
  6.摒除压力法。
  首先说,为什么摒除杂念需要用到坐这种姿态?
  人的姿态,其实不外乎这四种:第一是行走,第二是站立,第三是坐,第四是卧。当然,各种奇葩姿势,也是应有尽有,但是,那些方式,只是这四种类型的过渡状态。至于小龙女能在绳子上睡觉的彪悍举止,已经不属于人类世界可讨论的范畴。言过不表。
  行走和站立状态时,神智需要不断被提醒,脑子没法放松,但睡卧的时候呢,人又过于晕晕乎乎(人在过度放松时候,会不知道自己身处何处,从这种神游状态回归人间的时候,会突然一蹬脚或者啥的,把神智拉回到身体里),只有坐这种状态比较中庸,能在适度的情况下,去修炼精神意志,而不受外界的杂事干扰。
  这种状态,就是驱赶内心杂念的时间了。
  如何的坐姿?
  盘膝坐〖包括单盘膝、双盘膝和自然盘膝)当然是最标准的了,这个姿势,对意志的修炼非常有用,但是非常难,是的,我必须说,很多人根本做不了。
  就用自由式,在适度高的椅子上,双脚踏地而坐,双腿分开与肩同宽,双手仰掌叠放一起置于小腹前,目半睁,视鼻端,凝神即可(这叫做目若垂帘)。
  心态上的准备。
  静坐的时候,要把精神集中在小腹部(即脐下约一寸三分的部位,称“下丹田”》。初学的人,对这种工夫,极难下手。人习惯性的妄念,一起一灭,没有一秒钟停止,所以说:“心猿意马”,最不容易调伏。
  静坐的最后工夫,就是能够调伏这些胡思乱想的妄念,妄念一旦消除,就能够出现一种无念境界。那么怎样下手呢?应该平常行动做事时候,时刻当心,不要乱想,到静坐时候,把一切事物放下,拿全副精神集中在小腹,如果妄念又起,就再放下,这样反覆练习,久而久之,妄念自然会逐渐减少。以达到无念的境界。这是最上乘的方法。
  静静的自然以鼻呼吸,以至不闻不觉,口也须自然闭合,遇有口津多的时候,可缓缓分小口咽下。最要紧的仍在自然的意守下丹田,其方法一如上述,这样可以得到帮助不少。
  呼吸的方法。
  初学者,可以在鼻翼上贴上小纸片,呼吸不扰动纸片为宜。
  呼吸气息的出入,应该极轻极细,连自己的耳朵也听不见出入的声音。
  气息应该慢慢的加长,叫它达到小腹;但要纯乎自然,不可用力。耐心练习,久后就能够达到。
  人们胸中,在肺的下面,胃的上面,有横膈膜〈也叫隔肌)。开始练习呼吸的人,往往会觉得胸中气闷,这因为没有推动膈肌的缘故。推动的方法,是吸气时候从鼻中徐徐吸进新鲜空气,使肺底舒张,膈肌下降;呼气的时候,吐出浊气,下腹部收缩,使隔肌向上升,这样一上一下地膈肌的运动就会灵活,于是觉得胸部空松,一点也不气闷了。
  腹中的大小肠,最为柔软,血液容易到此滞留,呼吸的气,渐渐深而且长,达到小腹,腹部就有弹力,能够把滞留在腹腔内的郁血逼出去,达于四肢。